[...] -przeziębienie mnie trochę złapało,gardło boli i trochę osłabiony jestem więc jakiekolwiek bieganie i basen sobie odpuściłem -wieczorem film sobie oglądałem więc takie obżarstwo do tego 2l coli bez cukru 10.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -2 kartacze po [...]
[...] Set) Brzuch: - 1. Allahy 5x 50/40/30/20/12 (na zmianę co serię wolne i szybkie tempo powtórzeń) - 2. Unoszenia nóg na stojaku 4x 20/20/15/15 Nagrałem wreszcie film na treningu, bo akurat kolega był wolny. Wrzuce przy kolejnej wpiscie lub jutro. Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 25min bieżnia + 25min [...]
[...] pompkach California - 3 razy oglądnąłem, po 2 oglądnięciach wydawało mi się OK, ale coś mi nie dawało spokoju w tym wycisku, więc dla pewności prześledziłem sobie film po raz trzeci co chwilę stopując i utwierdziłem się w swoich wątpliwościach. Robisz duży błąd, wywalasz barki w przód tuż przed wyciśnięciem jej wąskim chwytem. Masz [...]
[...] jednonóż z dopięciem w szczycie 3x 15 4. Wyciskanie jedną nogą suwnicy 3x15 5. Wykroki chodzone 3x15 na nogę 6. Syzyfki 3x MAX Tak to będzie wyglądać :-) Jak wrócę napiszę coś więcej co i jak teraz wygląda + wrzucę film i foto :-D Teraz Bcaa powder mango i na trening! Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-04-04 08:40:14
Poniedziałek - 24.06.2013 Trening - Barki, Plecy Wreszcie uporałem się z bólami żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. [...]
[...] na łydkownicy 3s 30x,20x,15x - 6. Wspięcia w staniu jednonóż 2s Max Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Wieczorem: 30 min szybki marsz Jako, że nie udało mi się nic uwiecznić w formie multimedialnej dzisiejszego dnia, podrzucam film z MEJ mojej kategorii, żeby nie było "łyso" %-) http://www.youtube.com/watch?v=08MRUCCnoK8 Pozdrawiam!
[...] ręka nie nadążała za lewą. 2b. Tu mam lekkie obawy co do techniki. Instruktorka pokazywała, ale inny trener robi to jeszcze inaczej i już sama się gubię. Dlatego nagram film do kontroli :-) 3a i 3b. Ok. 4a. Jest lepiej :-) Nie prostowałam do końca łokci. Ostatnia seria z lekkimi przerwami. 4b. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg [...]
[...] byłam na zajęciach Bodyart. Naprawdę dobrze rozciągają :-) Wyszłam stamtąd na miękkich nogach %-) Mam ochotę na następne, a być może uda mi się zapisać na jogę. Ruda, film się ładuje i zaraz będę Ci go wysyłać :-) coś czuję, że będzie bura, oj będzie. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, rzodkiewki, pomidory [...]
[...] pasek od pulsometru i zegarek bo mnie to juz wk***ialo trzeba bylo sciagnac koszulke jak wszyscy chodzili bez, a co nie bede gorszy %-) Ale trening ogolnie 80-90 minut, 1 film bo bateria wskazywała 5% a chcialem na cardio miec muze. WL 90x3 100x3 105x2 Rozpietki plaska 2 serie 23 kg hantle 12/14 powtórzeń Przenoszenie hantla 1 seria [...]
[...] aeroby: 45min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5c24382bed4f79872808676c94252e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249876701ece41c89dd43aef7ba935d3.png ostatni posiłek podzielony na 2 "omlety/pankejki". jeden zjadłam od razu, drugi zabrałam ze sobą na film w kinie pod chmurką i zjadłam ok 22. Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-06-18 11:49:10
[...] +/- 5.7km/h) (musialam zwalniac 3 razy podczas biegu bo skurcze w lydki mnie chcialy lapac i troche mnie kolana pobolewaly wiec zmienilam na marsz po gorke) 1. nakrecilam film ale jednak go jeszcze nie bede wysylac, bo zauwazylam, ze siadam az za wolno a wstaje ciut za szybko %-) takze jeszcze jedno podejscie 2a. #-P walka, bo nie chcialam [...]
[...] maksa 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 5x10 i ostatnia seria na maksa 5. Pompki na poręczach 5x10 i ostatnia seria na maksa wyciskanie sztangielek na ławce siedząc, filmy przedstawiają ostatnia serie Film z dzisiaj 34kg/7 https://www.youtube.com/watch?v=LJJe0ZTDt4A&feature=youtu.be tydzień temu 30kg/8 [...]
[...] Odczucie palenia mięśni, zmęczenia. Przy zredukowaniu ciężaru bardzo fajne ćwiczenie. -uginanie młotkowe...ehh tu miałem dylemat. Chodzi mi dokładnie o to, że w większości filmików widziałem ten typ ćwiczenia w formie unoszenia hantli w chwycie neutralnym i unoszenie ramienia sposobem prawe ramię prawy bark, lewa ręka lewy bark. Ja natomiast [...]
Już wrócilismy z treningu-mam kłopot sie w ucho podrapać lub odebrać telefon-tk barki spompowane . Za parę minut beda pierwsze zdjęcia a do wieczora moze zdarzę jakiś krótki film- zajawkę zmontować. Sama siłownia po prostu-super-bardzo mnie się podobała,sprzęt dokładnie dopasowany-Piotr wszystko osobiście testował. Do tego suer sympatyczne i [...]
Witaj w dziale, super wypiska startowa :-)) Będę zaglądał Dziękuję! :-) Zaglądam, jakie sluchawki? :-P Prezent od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem [...]
[...] KULTURYSTYKA KLASYCZNA OPEN. Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Krakowie 18.05.2013r. FILMIKI niestety max amatorskie ;) Moje pierwsze przygotowania do Debiutów 2013r. w filmikach na YT: Przemiana sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=RIQQlgDgtlw Trening: https://www.youtube.com/watch?v=2fA2YVVGAYE Trening II: [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805ceaac66c54bf882b45493d5f6cabd.jpg Oceniamy rozwój mięśni pleców w trzech,wyżej wymienionych sektorach 2)nagrywamy film z podciągania się na drążku nachwytem-max ilość razy 3)podajemy : -wymiary klatki piersiowej na wdechu i max napieciu-mierzone na wys sutków. -wymiar pasa na wysokości [...]